型男健身意外停训个月从男神变成油腻大叔

  • 日期:07-20
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  健身其实是一直需要坚持的事情,要是场时间中断训练的话,那些辛苦锻炼出来的肌肉可能就会慢慢的分解掉,当然这个过程是缓慢的,不是一蹴,那么如果一个长期健身的人,需要多长的时间才会把肌肉消解掉呢?今天给大家爱介绍一个健身20怒年的健身达人。

  

  他名叫Brandon,在健身界是十分有名气的人物,而且他是崇尚与的是自然健美,虽然Brandon一直都没有去参加健美赛,但是在网络上拥有着超高的人气,粉丝数超过200w,不过他虽然坚持了这么久的时间健身,却被一场意外打破了。

  

  在一次意外事故中,他的腿受伤了,也因此没法坚持每天必须的锻炼,只能够在病床上躺了3个月,在这段时间里面Brandon慢慢的开始变胖,身上贝莱壮硕的肌肉渐渐消退,可以说是从一个肌肉型男变成了中年油腻大叔,也难怪网友们表示:每个人都有变成索尔的潜力。

  

  那么为什么会出现这样的情况呢?首先就是Brandon其实在健身的时候,平时摄入的热量是非常多的,而那个时候因为有相应的锻炼,所以体内的热量就慢慢的堆积起来了,所以会变成脂肪,看起来像是我们长胖了。

  

  当然其实如果这个时候停止健身,并且控制好饮食摄入的热量的话,身材不会发现非常明显的改变,虽然肌肉没了锻炼的刺激,会不断的消减,但是只是一个缓慢的过程。其实这样的身形变化,对于Brandon这种健身达人来说,要恢复身材十分简单,因为他们本来就有底子,只不过会在初期感觉更累一些。

  下面给大家介绍两个十分不错的健身动作,希望能够对于大家在塑性的过程中有所帮助。

  动作一:哑铃箭步蹲

  

  动作要领:

  1、 双手各手持一个哑铃,使之自然下垂,挺胸收腹。

  2、 左脚向前迈步,身体随之垂直下蹲,右脚顺势脚尖着地,膝盖弯曲。

  3、 尽量保持双脚膝盖都屈膝90度。

  4、 稍作停顿后,还原,左右交替。

  动作而:十字交叉

  

  动作要领:

  1、 身体仰卧在地,保持腹部肌肉处于绷紧状态。

  2、 让肩部离地,双手抱头,同时双脚保持悬空状态,让大腿垂直于地面。

  3、 腹部发力,带动身体转动让手肘尽量靠近膝盖。

  健身其实是一直需要坚持的事情,要是场时间中断训练的话,那些辛苦锻炼出来的肌肉可能就会慢慢的分解掉,当然这个过程是缓慢的,不是一蹴,那么如果一个长期健身的人,需要多长的时间才会把肌肉消解掉呢?今天给大家爱介绍一个健身20怒年的健身达人。

  

  他名叫Brandon,在健身界是十分有名气的人物,而且他是崇尚与的是自然健美,虽然Brandon一直都没有去参加健美赛,但是在网络上拥有着超高的人气,粉丝数超过200w,不过他虽然坚持了这么久的时间健身,却被一场意外打破了。

  

  在一次意外事故中,他的腿受伤了,也因此没法坚持每天必须的锻炼,只能够在病床上躺了3个月,在这段时间里面Brandon慢慢的开始变胖,身上贝莱壮硕的肌肉渐渐消退,可以说是从一个肌肉型男变成了中年油腻大叔,也难怪网友们表示:每个人都有变成索尔的潜力。

  

  那么为什么会出现这样的情况呢?首先就是Brandon其实在健身的时候,平时摄入的热量是非常多的,而那个时候因为有相应的锻炼,所以体内的热量就慢慢的堆积起来了,所以会变成脂肪,看起来像是我们长胖了。

  

  当然其实如果这个时候停止健身,并且控制好饮食摄入的热量的话,身材不会发现非常明显的改变,虽然肌肉没了锻炼的刺激,会不断的消减,但是只是一个缓慢的过程。其实这样的身形变化,对于Brandon这种健身达人来说,要恢复身材十分简单,因为他们本来就有底子,只不过会在初期感觉更累一些。

  下面给大家介绍两个十分不错的健身动作,希望能够对于大家在塑性的过程中有所帮助。

  动作一:哑铃箭步蹲

  

  动作要领:

  1、 双手各手持一个哑铃,使之自然下垂,挺胸收腹。

  2、 左脚向前迈步,身体随之垂直下蹲,右脚顺势脚尖着地,膝盖弯曲。

  3、 尽量保持双脚膝盖都屈膝90度。

  4、 稍作停顿后,还原,左右交替。

  动作而:十字交叉

  

  动作要领:

  1、 身体仰卧在地,保持腹部肌肉处于绷紧状态。

  2、 让肩部离地,双手抱头,同时双脚保持悬空状态,让大腿垂直于地面。

  3、 腹部发力,带动身体转动让手肘尽量靠近膝盖。