正确喝水方式!清晨第一杯水这么喝,有利于身体健康

  • 日期:08-24
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  2019-08-19 06:34:20 吴磊厨房

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  随着生活质量的不断提高,养生越来越受到人们的关注。不少人都知道,早上起床后喝一杯水有利于新陈代谢和身体健康。除此之外,清晨喝水还能降低血液浓稠度,减少冠心病、血栓等发病率。

  不过,关于清晨第一杯水怎么喝是有讲究的。喝水的温度、数量等都是关乎水是否能发挥原有功效的重要因素。如果喝水的温度、数量不够,那么早上喝水也就失去了意义。

  

  接下来,我们就从喝水的温度、数量以及种类三大方面来告诉大家,如何喝水才是最健康的养生方式。

  不宜喝温度过低的水

  随着现代生活节奏的加快,人们每天都活在紧张的世界里。从早上起床到晚上休息,一天的时间都在忙碌。很多人在早上起床后,没有时间烧水,而是直接喝前一天剩下的凉水,觉得这样也能有利于健康,其实这是不科学的。

  早上喝水的温度对于身体的健康有很大影响,如果饮用水的温度过低,不仅不会健康养生,还会引起胃部不适,甚至引起肠痉挛,导致人体的腹泻、腹疼等症状。

  

  所以,要想让清晨的第一杯水起到养生的功效,就要选择温度适中的水饮用,这样才能发挥早上喝水的最大功效。

  须喝够200毫升水

  人之所以早上要喝水,主要是因为人体在睡眠状态下,整个身体的皮肤都在往外蒸发水分,这在医学上叫做无感蒸发。所以早上起来,血液的浓度是最高、最粘稠的。

  

  因此,既然想要冲淡血液,喝水就需要达到一定的量,不是喝一口两口觉得嘴里不干就完事了,最好一次喝够200毫升,基本上是一袋牛奶的量。

  否则,如果喝水量不达标,就起不到冲淡血液的作用,老年人的一些病发症,包括冠心病、脑中风等都会有出现的可能。

  喝多少比喝什么更重要

  除了喝白水,不少人在早上起床后比较喜欢喝盐水、柠檬水等,认为这样的水更能够有利身心健康,其实这也不是完全正确。

  

  早上喝的盐水应该为生理盐水,很多人认为生理盐水就是把盐放在水里稀释。其实,这样不叫做生理盐水。所谓生理盐水是浓度为0.9%的氯化钠水溶液,盐水和人体细胞的渗透压相等。

  此外,喝生理盐水后,不像喝白水那样多尿。因为生理盐水是等渗的,不会出现喝了就尿的问题,比较适合着急出门和外出旅行的朋友。

  

  而不少人觉得喝柠檬水能够补充大量维生素C,其实,100克柠檬汁只含有22毫克维生素C,我们平时吃的维生素C1片就是100毫克。因此,从这个方面看,有点事半功倍的效果。

  因此,清晨喝水是有讲究的。如果我们想通过起床后的第一杯水来健康养生,不光要喝水,还要知道如何喝水。相信通过上面的介绍,朋友们都对如何喝水更健康有了更高的认识。

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  不宜喝温度过低的水

  随着现代生活节奏的加快,人们每天都活在紧张的世界里。从早上起床到晚上休息,一天的时间都在忙碌。很多人在早上起床后,没有时间烧水,而是直接喝前一天剩下的凉水,觉得这样也能有利于健康,其实这是不科学的。

  早上喝水的温度对于身体的健康有很大影响,如果饮用水的温度过低,不仅不会健康养生,还会引起胃部不适,甚至引起肠痉挛,导致人体的腹泻、腹疼等症状。

  

  所以,要想让清晨的第一杯水起到养生的功效,就要选择温度适中的水饮用,这样才能发挥早上喝水的最大功效。

  须喝够200毫升水

  人之所以早上要喝水,主要是因为人体在睡眠状态下,整个身体的皮肤都在往外蒸发水分,这在医学上叫做无感蒸发。所以早上起来,血液的浓度是最高、最粘稠的。

  

  因此,既然想要冲淡血液,喝水就需要达到一定的量,不是喝一口两口觉得嘴里不干就完事了,最好一次喝够200毫升,基本上是一袋牛奶的量。

  否则,如果喝水量不达标,就起不到冲淡血液的作用,老年人的一些病发症,包括冠心病、脑中风等都会有出现的可能。

  喝多少比喝什么更重要

  除了喝白水,不少人在早上起床后比较喜欢喝盐水、柠檬水等,认为这样的水更能够有利身心健康,其实这也不是完全正确。

  

  早上喝的盐水应该为生理盐水,很多人认为生理盐水就是把盐放在水里稀释。其实,这样不叫做生理盐水。所谓生理盐水是浓度为0.9%的氯化钠水溶液,盐水和人体细胞的渗透压相等。

  此外,喝生理盐水后,不像喝白水那样多尿。因为生理盐水是等渗的,不会出现喝了就尿的问题,比较适合着急出门和外出旅行的朋友。

  

  而不少人觉得喝柠檬水能够补充大量维生素C,其实,100克柠檬汁只含有22毫克维生素C,我们平时吃的维生素C1片就是100毫克。因此,从这个方面看,有点事半功倍的效果。

  因此,清晨喝水是有讲究的。如果我们想通过起床后的第一杯水来健康养生,不光要喝水,还要知道如何喝水。相信通过上面的介绍,朋友们都对如何喝水更健康有了更高的认识。

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