健身跟不健身究竟又多大差距,不给你放点干货怕你还不清楚

  • 日期:09-09
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  2019 ChinaFit健康

  但凡提起中国笑星,那赵本山绝不是一个能绕过去的人物。那一口地地道道的东北口音和经典的农民形象,让其在某个时间段内,甚至成为中国农民的形象代表!

  

  不得不说,打眼这么一瞅,老赵就是那种锄禾日当午,汗滴禾下土的地球修理工。

  但咱再来看看仅仅比赵本山年龄还大的成龙:

  

  但从面相看,说两人是父子,都毫不违和!

  这两人,赵本山1957年10月出生,而成龙于1954年4月出生,赵本山比成龙小了三岁还多,但看起来却这么大差距。到底是父母给了一张脸,天生如此改不了。还是说。后天的努力更为重要呢?

  成龙的年轻,毫无疑问是归功于常年的运动:

  

  瞅瞅龙叔这健硕而又棱角分明的肌肉,爆发力十足,一点也不逊色与二三十岁的小伙!

  在成龙大哥看来,自己之所以能保持青春,主要就是自己能一直坚持锻炼。要知道,当年李小龙统治功夫片的时代,成龙就是靠一身与李小龙相似的肌肉,才成为了李小龙的替身!

  这并非个例,除了这一对“父子”之外,范伟和刘德华,也是几乎同龄,却怎么看也不似一辈人。

  

  看这两位,一个有型帅气中,又透露着三分成熟的魅力,而另一位,却犹如六十岁的退休老人!

  而刘天王保养的秘诀,就是常年坚持不断的运动,如果有幸看过德华叔的演出,就清楚天王那一身腱子肉是多么壮硕!

  所以,在小编看来,运动绝不仅仅是让你保持一个良好的生活习惯和态度,更重要的是,能够实实在在的让你的身体机能,保持年轻和活力!

  所谓每天锻炼一小时,健康工作四十年,可绝不仅仅是一句空话。

  本期,小编为大家推荐两个,一天中最有利于健身的时间段!

  早晨6点-8点

  

  人体经过一晚上的消耗,胃肠的空腹时间达到10个小时左右。而早晨睾丸酮分泌水平较高,如果配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时进行长时间的有氧运动,身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,长期坚持,有利于控制体重和保持身形,血脂水平也可以得到降低。

  但要注意,早间气温较低,身体也略显僵硬,一定要注意运动前的热身,以免受伤。运动前要适量饮用温水,避免运动时脱水。一般早于8点,氧气含量是最低的,不适合户外运动,可在室内进行运动。另外患有糖尿病或者低血糖的患者,也不适宜在早间时段进行锻炼。

  下午15点-19点

  

  15点到19点这个时段看,人体除了皮质醇水平重新下降,体内激素的活性也都处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,空气中含氧量也较高。若在此时进行抗阻力训练,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的训练效果。

  但需要注意的是18点前后,空气中有害物质较多,不适宜过度的户外活动,运动后还要注意补充蛋白质。

  如果你觉得本篇文章对你有帮助的话,请不要忘记给小编点赞和收藏哦,手动比心!

  但凡提起中国笑星,那赵本山绝不是一个能绕过去的人物。那一口地地道道的东北口音和经典的农民形象,让其在某个时间段内,甚至成为中国农民的形象代表!

  

  不得不说,打眼这么一瞅,老赵就是那种锄禾日当午,汗滴禾下土的地球修理工。

  但咱再来看看仅仅比赵本山年龄还大的成龙:

  

  但从面相看,说两人是父子,都毫不违和!

  这两人,赵本山1957年10月出生,而成龙于1954年4月出生,赵本山比成龙小了三岁还多,但看起来却这么大差距。到底是父母给了一张脸,天生如此改不了。还是说。后天的努力更为重要呢?

  成龙的年轻,毫无疑问是归功于常年的运动:

  

  瞅瞅龙叔这健硕而又棱角分明的肌肉,爆发力十足,一点也不逊色与二三十岁的小伙!

  在成龙大哥看来,自己之所以能保持青春,主要就是自己能一直坚持锻炼。要知道,当年李小龙统治功夫片的时代,成龙就是靠一身与李小龙相似的肌肉,才成为了李小龙的替身!

  这并非个例,除了这一对“父子”之外,范伟和刘德华,也是几乎同龄,却怎么看也不似一辈人。

  

  看这两位,一个有型帅气中,又透露着三分成熟的魅力,而另一位,却犹如六十岁的退休老人!

  而刘天王保养的秘诀,就是常年坚持不断的运动,如果有幸看过德华叔的演出,就清楚天王那一身腱子肉是多么壮硕!

  所以,在小编看来,运动绝不仅仅是让你保持一个良好的生活习惯和态度,更重要的是,能够实实在在的让你的身体机能,保持年轻和活力!

  所谓每天锻炼一小时,健康工作四十年,可绝不仅仅是一句空话。

  本期,小编为大家推荐两个,一天中最有利于健身的时间段!

  早晨6点-8点

  

  人体经过一晚上的消耗,胃肠的空腹时间达到10个小时左右。而早晨睾丸酮分泌水平较高,如果配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时进行长时间的有氧运动,身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,长期坚持,有利于控制体重和保持身形,血脂水平也可以得到降低。

  但要注意,早间气温较低,身体也略显僵硬,一定要注意运动前的热身,以免受伤。运动前要适量饮用温水,避免运动时脱水。一般早于8点,氧气含量是最低的,不适合户外运动,可在室内进行运动。另外患有糖尿病或者低血糖的患者,也不适宜在早间时段进行锻炼。

  下午15点-19点

  

  15点到19点这个时段看,人体除了皮质醇水平重新下降,体内激素的活性也都处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,空气中含氧量也较高。若在此时进行抗阻力训练,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的训练效果。

  但需要注意的是18点前后,空气中有害物质较多,不适宜过度的户外活动,运动后还要注意补充蛋白质。

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